睡觉姿势不正确，就会让你容易出现落枕。中医专家提醒你，长期的落枕，会让你有得颈椎病的危险。那么，我们在日常生活中，该如何预防落枕发生呢?下文介绍了一些家庭调护方，帮你改善不良睡姿。
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
3、要注意避免受凉、吹风和淋雨，晚上睡觉时一定要盖好被子，尤其是两边肩颈部被子要塞紧，或是用毛衣围好两边，以免熟睡时受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
4、要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。
5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
不正确的睡姿，不仅会影响你的睡眠质量，还会让你发生落枕的危险。有过落枕经历的朋友都知道，落枕是非常难受的。因此，要想预防落枕出现，我们就要从日常生活入手，要养成正确的睡姿。
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