我们都知道其实很多的事情都会容易影响你情绪的波动，各种的压力还有紧张的情绪总是会让我们感觉非常的疲惫，但其实在我们的身边是有一些食物，可以帮助你解决这些问题的。现在就去看看压力过大时应该吃些什么吧？
压力过大时应该吃：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。
酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
压力过大时不该喝：碳酸饮料。
《美国公共卫生杂志》刊登的研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。
甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素，有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
感觉悲伤时不该吃：白巧克力。
白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素”的生成。
增加调节心情的营养素
色氨酸：必须依靠食物补充。色氨酸被人体吸收后，能合成神经介质5-羟色胺，它就像身体里的“信使”，有效发挥调节作用，使心情变得平静、愉快。
食物来源：富含色氨酸的食物有鱼肉、鸡肉、蛋类、奶酪、燕麦、香蕉、豆类及其制品等。这些食物最好与糖类含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利于色氨酸的消化、吸收和利用。
酪氨酸：也是维持脑部功能所需的物质。酪氨酸在体内转化成肾上腺素，能提升积极的心态。
食物来源：乳酪制品、柑橘、腌渍沙丁鱼等，在早餐前30分钟食用。成人每日适宜补充酪氨酸1000～3000毫克。
上面所介绍的食物，其实都是我们在平时的时候可以吃得到的食物，只是我们自己没有意识到了罢了，那么看了上面的介绍之后，就可以多吃这些有利于缓解自己各种不良情绪的健康饮食的食物，这样就可以让自己更加自信的面对工作和生活。
