每一个女性都有生理期，但是生理期对于女性来说是十分的苦恼的，因为生理期的我们有很多的谨禁忌，女性生理期吃什么对于我们来说也是一个难题。那么生理期的女性该吃什么不该吃什么，大家知道吗?下面我为大家来介绍一下生理期的女性该吃什么不该吃什么。
乳房胀痛、头颈背痛、情绪低落、紧张易怒...很多女性在月经前期都会出现各种不明症状。有研究指出，经前综合症的出现跟体内缺钙有很大的关系。如果可以在经前适合补充钙质，可以有效放松紧张的肌肉，缓解烦躁情绪。
经前补点钙 缓解症候群
情绪烦躁、乳房胀痛等经前不适是很多女人都会面临的问题。此时，除了要注意保暖外，还应多吃富含钙的食物。
因为缺钙，女性经前情绪很容易起伏，通过摄入适量钙质和维生素D，有助于放松紧张的肌肉，缓解烦躁的心情。因此，经前应多摄入牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食材，并多晒太阳，适量运动。
另外，经前应该少吃糖和过咸的食物，因为甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致容易焦虑;过咸的食物也容易增加经前的不适感，脸也容易水肿，肚子易胀。
现在大家知道了女性生理期吃什么。该吃什么不该吃什么了吧。生理期的我们需要更多的保护，所以女性们这个时候一定要好好的注意自己的饮食问题很生活习惯。
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