很多朋友在天热的时候，都会有排汗的苦恼，认为出汗不是好事。但保健专家提示，正常出汗不仅是正常的生理现象，它还有预防疾病和癌症的功效。究竟，排汗的好处都有哪些?下文做了详细介绍，一起来看看。
出汗具有排泄人体内疲劳物质和重金属、毒素的重要作用，虽然尿也会排出重金属，但是排出功能却远逊于汗液的作用。全身健康地出汗，就能够强化现代最欠缺的体温调节功能与自律神经。借着汗，气化热消耗热量，能够提升代谢力，减少体脂肪，有助于消除肥胖。高血压年轻化愈发严重，这是由于过度的压力，身体高度紧张导致血管内径变得异常狭窄，使单位流血量受阻，血压升高。适度地出汗可以扩张毛细血管，加速血液循化，更可以增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。
同样都是出汗，桑拿汗蒸可否代替运动?有的人可能选择运动流汗，而有的人可能喜欢汗蒸桑拿等，同样都是流汗，是否可以相互代替呢?工作忙碌的现代人，好像都忘了运动或是运动量不足，想要执行流汗的排毒行动，至少每天都要进行。当然，也可以考虑像SPA、蒸汽浴，这些可以让体温升高，达到出汗的效果，顺势把身体内的重金属或化学毒物排放出来。这样的方法属于被动式排汗，对排出体内毒素是有好处的，但与运动相比，被动排汗并不会像运动那样，可以锻炼心肺功能、提高机体免疫力。需要注意的是，出汗虽好但不宜贪多，尤忌大汗淋漓。因为汗液中不但含有碱、酸、盐等，还有钙。每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙，不会对人体造成伤害;但要是出汗过多的话，所损失的钙质超出总钙量的30%，便很容易导致低钙血症，出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。
从科学养生的角度分析，出汗是一件好事，我们每个人都应该正常出汗。当然，专家也提示，如果你的出汗异常，例如有盗汗情况了，那就可能说明你的健康有了隐患，这个时候，最好及时去医院检查和治疗。
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