贫血会使男性经常觉得头晕眼花，特别是随着现代生活压力的增加，男性在一天的繁忙过后会更加明显，而调养贫血的最好时期是在冬季，男性应如何在冬季通过食补来改善贫血从而恢复健康呢?下面我们就介绍几款适合贫血男性进补来补血的食物吧。
葡萄，葡萄是历代中医推荐补血佳品。葡萄中含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，过度疲劳者的滋补佳品，所以特别适用于男性朋友们。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的!
龙眼肉，龙眼肉是民间熟知的补血食物。龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，是颇佳的补血料理，特别适用于男性补血。
南瓜，南瓜是补血之妙品。被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
胡萝卜，胡萝卜用来不学是极佳的。胡萝卜也是我们日常生活中常见的蔬菜。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常男性可多用胡萝卜煮汤，让餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。
红枣是补血养颜圣品，红枣的补血功效是大家都知道的。因为红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基，性暖，养血保血，改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
补血的食品有很多，而上面介绍的几种补血的食品，都是补血效果特别好的，男性朋友们不妨日长生活中常吃一些，在冬季通过食疗来改善贫血的症状从而恢复健康，从而改善贫血的症状。当然也看您脾胃是否合适，要有利于自己健康!
