动一动就能将身上的赘肉减掉，但是不是所有运动都能瘦下来的，要掌握一定的技巧，才能减掉你身上的脂肪。那么，什么样的动作才能轻松瘦身呢?一起来学习几个快速减肥方法，这些个减肥动作能让你轻轻松松拥有完美身材，在减肥瘦身的同时，还有美体的作用。一起来看一下这些快速减肥方法吧!
快速减肥方法介绍：
动作一：伸展运动
这个伸展运动其实与我们第八套广播体操有着异曲同功之妙，首先你要将身体立正，将身体保持平衡，然后再将你的两腿平均分开到比肩膀稍微宽约两指的地步。随后，两只手掌叉开，十指交叉，这个时候掌心必须是保持向下的。接下来，伸开你的两条胳膊，一直将掌心往下方压，有一种气运丹田的感觉。大约维持此动作二十秒的时间后，再将你的双臂举到头顶上，在举的过程中变换手势，使掌心向上，用力朝着上方伸殿你的两只胳膊。此动作也要维持二十秒，然后恢复原态。
这一整套动作重复四次，算作四个八拍。此款快速减肥方法非常适合减手臂，正在成长的少女还有拉长身躯的作用。
动作二：拉伸运动
此款动作最主要的运动力度在你的上臂，有蝴蝶臂的女孩子千万不可以错过。首先将身体立正，将身体保持平衡，然后再将你的两腿平均分开到比肩膀稍微宽约两指的地步。然后两条胳膊高举，在高举的同时让你的两只手心相对，以手肘的部位为中心弯曲着，使得你的右手手掌扶住你的左胳膊手肘。然后，用力向右方拉伸，此动作也是维持二十秒。完成此动作后恢复上举状态，再反过来向左方拉伸，照样也是维持二十秒钟。
这一整套动作也需要重复四次，四个八拍。这一个快速减肥方法对于有蝴蝶臂的女孩非常有帮助，瘦手臂的帮助很大。
动作三：体侧运动
你要相信自己的眼睛，此体侧运动即是彼体侧运动，而且运动的方位和姿势没有任何不同。体侧运动锻炼的是你的腰部，建议你弯下身后保持二十秒钟，此款快速减肥方法对瘦腰的帮助非常大。共做四个八拍，想拥有一条水蛇腰的MM完全可以尝试一下，瘦腰效果非常明显。
运作四：扩胸运动
首先将身体立正，将身体保持平衡，然后再将你的两腿平均分开到比肩膀稍微宽约两指的地步。做好这个基础动作后，将你的上身下压到水平线的状态，使得上身与下身呈九十度角。然后两条胳膊抬到背部以上，两只手指交错，依旧是掌心向下，用力往后伸殿呈燕飞的姿势。这款动作要维持三十秒，此款快速减肥方法可以消耗很大的体力，主要减的是你肚子和腿部的脂肪。同时，还有丰胸的作用。
其实，快速减肥方法有很多，重要的是你会不会去发掘。只要你有心，就可以找到许多快速减肥方法。这一套减肥瘦身操，从瘦臂、瘦腰再到瘦肚子就可以全面解决了。全身脂肪都可顾及，还能塑型美体，长期练的话会让你的身材越来越完美的。
