女人健身也是年龄短的，不同年龄的女性朋友们必须按照自己所处年龄段的健身办法来进行运动，这样做的目的，无非是为了自己的身体健康着想，因为假如我们没有遵照这样一个原则进行健身，那么健身不会给我们带来好处，反而会给我们带来疾病的严重危害。
因此，女性朋友们要注意按照自己的年龄段来找到适合自己的健身方式，那么我们下面就来看看自己是属于哪种年龄短吧。
健身解密
事实上，女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应有差异，不同的身体状况决定了不同的锻炼身体要求。不少女士因为发胖而盲目地吃各类减肥药物，或是麻木地节食，这些方法都是不合理、不科学的，浪费了金钱和时间，更容易对身体造成不必要的伤害。
生命在于运动，请教专业的健身教练、运动学专家或者医生，了解不同年龄段的健身锻炼要点，根据自身情况量身订造专属自己的健身计划，循序渐进地坚持运动，将受益终身。
女性在不同的年龄段，由于体内激素的变化或生活习惯的改变，对运动的耐受力和反应有差异，不同的身体状况决定了不同的锻炼身体的要求。日前，专家就女性在15岁前、15-19岁、20-25岁、26-29岁、30-35岁、36-39岁、40-45岁、46-55岁和56岁以后这9个年龄段的健身锻炼要点，分别为9个不同年龄阶段的女性朋友进行专业的健身锻炼指导。
身体功能特点：青春早期的身体正处于生长发育期，心脏等体内器官还没有完全发育成熟，女性出现月经初潮，性器官尚在发育，生殖机能亦在完善之中。
重点锻炼的身体部位：手臂、臀部、下肢。
锻炼方式推荐：灵活性、协调性和速度性比较突出的运动项目，如跑步、游泳、体操、舞蹈、球类运动。
注意避开的误区：
1、盲目减肥。实际上，体脂生理性增加，其实并不肥胖。有人认为不吃早餐能不发胖。其实，在身体发育时期必须养成吃早餐的良好习惯，营养充足的早餐保证了身体发育所需，也可帮助提高学习效率。课间可饮一杯豆浆或牛奶。
2、误以为月经期不能锻炼。其实经期运动可改善循环系统的机能，运动时腹肌和盆肌的收缩与放松，对子宫可以起到很好的按摩作用，利于经血的排出，减轻下腹疼、腰疼、呕吐等不适感。
提醒事项：
1、身体突增期，宜减低锻炼负荷和锻炼量，健身活动时间不要过长，运动量不要过大。
2、避免盲目节食。
3、月经刚来的一年要注意降低负荷锻炼。经期锻炼不宜游泳，并尽量避免跳跃
动作和仰卧起坐练习;另外有月经失调、痛经者锻炼也要注意负荷。
4、避免激烈跳跃、扭转活动以免损伤骨骺及影响骨盆发育等。
饮食配合：青春发育期特别需要蛋白质的摄入，膳食安排要有充足大豆类食物，多吃蔬菜和水果，维生素A、D、C、B族和钙、磷、锌、铁等矿物质，对体力及脑力发育也有重要的作用。
以上给大家介绍的，就是不同年龄段女性朋友们应该选择的健身办法，那么在平时的生活中，我们的女性朋友们不仅可以依靠健身来锻炼自己的身体，有些时候，我们的女性也能够从饮食上来调理自己的健康，让自己能够成为油美丽又健康的人。
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