现在天气越来越凉了，人们再也不贪凉，用凉水冲澡了，而是改用热水淋浴，而淋浴是一种很好的放松的方法，尤其是冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但是前提要掌握正确的操作方法才行，否则的话，适得其反。
洗澡：先热后冷促进血液循环
专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带， 并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从 脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应。
经期淋浴最安全
女性月经周期一般是3-7天，如果所处的洗浴环境温度较高的话，是可以隔一天洗一次的;秋冬季一般7-10天洗澡一次即可，也就是说月经期间最多洗澡一次。洗澡时最好采用淋浴。另外还要注意保暖。
温馨提醒：洗澡时先热后冷促进血液循环。所以如果想要来一次免费按摩的话，不妨尝试一下冷热水交替的淋浴方法，相信通过此方法可以更好的帮助你放松肌肉，缓解疲劳，促进血液循环，更能提高机体的免疫力。
