都说“三十而立”，很多男人到了三十，家庭事业虽然都有了，但却丢了健康，那么你的丰硕成果又怎么享受呢?保健专家指出，30岁吸烟熬夜易诱发心脑血管疾病。
古话说，三十而立。30岁的人大多处于事业上升期，应酬喝酒、熬夜加班成为常态。在与困倦斗争时，很多人习惯点上一支烟提神，对健康的危害更是“雪上加霜”。
在中国吸烟者的死因中，冠心病仅排在慢性阻塞性肺病和肺癌之后，名列第三。烟草可以通过多种方式导致冠心病，例如正常血管内皮可以分泌一氧化氮，吸烟可以影响这种物质的分泌，影响血管的舒张功能。吸烟还可以促进血小板聚集，促进血栓的形成。人在熬夜时，肾上腺素分泌明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，使血压升高、心率增快。因此，熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病。
如果不得不熬夜，晚餐最好少吃主食，多吃鱼类和蔬菜，并补充奶类及新鲜水果。熬夜时应避免久坐，让血液不会变得黏稠。可以喝少量红茶，既可以提神，又不会加重心脏负担;也可用枸杞子等泡水喝，能滋阴明目、滋补肝肾、消除疲劳。感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。
温馨提醒：30岁吸烟熬夜易诱发心脑血管疾病。所以如果你经常吸烟熬夜的话，对心脏的危害是非常大的。从前，人们大多日出而作，日落而息，身体听从大自然的安排。现今，由于工作忙、交际多，许多人不得不熬夜。
