一个人的新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征，当一个人年龄达到40岁以后，新陈代谢会逐渐减慢，这个时候机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢，因此为了自己的形象，很多人希望可以掌握解决如何加快新陈代谢的办法。如果可以加快一个人的新陈代谢的话就可以增加一个人的生命力，也就可以让一个人的机体保持青春活力。
怎样促进新陈代谢
在健身的时候，有些运动，即使一个人不动，这个人也在消耗热量，而且肌肉越发达的人基础代谢率越高。每磅肌肉差不多每天需要消耗6卡能量来维持，而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。这细小的差异随着时间的推移将起巨大作用。另外，一组耐力训练后，全身的肌肉都被激活，同时提高了每日平均代谢率。加大锻炼强度有氧运动虽然不能塑造大肌肉群，但能提高运动后几个小时内的代谢速度。关键需要自己的积极参与。
在能量代谢的时候离不开水的帮助，如果你处于轻度脱水状态，新陈代谢的速度也会变慢。曾经有项研究表明，成年人每天喝8杯以上的水能比只喝4杯的人消耗更多热量。每次吃饭或吃零食前喝一杯水或其他无糖饮料能保持机体水分充足。此外，要多吃新鲜富含水分的水果蔬菜而不是椒盐脆饼或薯条。饮料加冰冰冻饮料可促使机体在消化过程消耗更多热量。研究建议每天喝5到6杯冰水能额外消耗10卡热量。听起来好像很少，但是如果坚持一年相当于减掉1磅的体重，而且不用节食。
在生活中注意不要一顿吃太多，要少吃多餐，你若间隔数小时吃一顿大餐，这样就会使你的代谢速度减慢。如果每隔3到4个小时进食少量饭或小吃能保持代谢高速运转，因此在一天中能消耗更多的热量。许多研究也表明定时摄入小吃等食物能减少在正餐的食物摄入。吃点辣味食物辣味食物含有一些化合物能促使机体代谢高速运转。如一大汤勺的剁椒能暂时地提高代谢率23%。
避免快速节食减肥，千万不可以为了减肥而耽误了自己的身体健康，快速节食减肥是指每天摄入小于1000卡能量。这对任何想加快代谢的人来说是不可取的。虽然这样的饮食可以帮助你减去体重(同时以营养不良为代价)，但是这样减下来的体重大部分是来自于肌肉比例的下降。肌肉比例越小，代谢速度就越慢。最终的结果是与节食前相比机体燃烧更少的热量(而且体重会迅速增加)。
想要加快新陈代谢其实方法也不难，在生活中多运动，让细胞也活动起来，同时在饮食上要控制起来，尤其是对于一些比较代谢慢的人，以免多余的热量堆积造成脂肪，借助减肥操，大家可以达到加快新陈代谢的效果。
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