孩子晚上睡不好怎么办?睡眠不充足既影响身体发育也影响次日的精神状态?其实，晚餐吃点鱼，孩子晚上就能好好睡觉。今天就为各位关注孩子睡眠保健的你介绍一款清蒸银鳕鱼。
既营养又美味助发育好睡眠的晚餐主菜---清蒸银鳕鱼
1、深海鱼鱼肉不仅富含利于孩子消化吸收优质蛋白质‘而且脂肪含量少，且为不饱和脂肪酸，规避了其他肉类里饱和脂肪酸对心血管不利的风险。
2、丰富均衡的维生素矿物质也是它的另一大优势。
钙能强健骨骼，让孩子远离生长痛的困扰;维生素B1调节神经利于睡眠;锌能够让孩子有食欲，提高抵抗力;硒可以抗癌，为孩子搭建一个抗击外界侵袭的堡垒。
3、还有一点理由，孩子在学校吃早饭和午饭，学校为了安全需要，不会给小孩子提供鱼，那么这样有营养的食材，只能有劳各位家长晚餐的时候给孩子加上了。
小贴士：强调一点，鱼的做法选用不是汁浓味厚的红烧或者油炸，而是选用清蒸的方式，做法简便且原味健康。
做法：
银鳕鱼无需化冻，装盘放入少许盐、葱姜丝腌制20分钟，上汽蒸15分钟，点香油、蒸鱼豉油少许即可出锅上桌。
晚餐吃点鱼，不仅保证了营养丰富，而且能够安抚孩子的情绪，情绪平静的孩子自然容易入睡。清蒸鱼的做法简单，原汁原味，多多尝试吧。
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