晚上睡不好的孩子晚餐多吃鱼

  孩子晚上睡不好怎么办?睡眠不充足既影响身体发育也影响次日的精神状态?其实,晚餐吃点鱼,孩子晚上就能好好睡觉。今天就为各位关注孩子睡眠保健的你介绍一款清蒸银鳕鱼。

  既营养又美味助发育好睡眠的晚餐主菜---清蒸银鳕鱼

  1、深海鱼鱼肉不仅富含利于孩子消化吸收优质蛋白质‘而且脂肪含量少,且为不饱和脂肪酸,规避了其他肉类里饱和脂肪酸对心血管不利的风险。

  2、丰富均衡的维生素矿物质也是它的另一大优势。

  钙能强健骨骼,让孩子远离生长痛的困扰;维生素B1调节神经利于睡眠;锌能够让孩子有食欲,提高抵抗力;硒可以抗癌,为孩子搭建一个抗击外界侵袭的堡垒。

  3、还有一点理由,孩子在学校吃早饭和午饭,学校为了安全需要,不会给小孩子提供鱼,那么这样有营养的食材,只能有劳各位家长晚餐的时候给孩子加上了。

  小贴士:强调一点,鱼的做法选用不是汁浓味厚的红烧或者油炸,而是选用清蒸的方式,做法简便且原味健康。

  做法:

  银鳕鱼无需化冻,装盘放入少许盐、葱姜丝腌制20分钟,上汽蒸15分钟,点香油、蒸鱼豉油少许即可出锅上桌。

  晚餐吃点鱼,不仅保证了营养丰富,而且能够安抚孩子的情绪,情绪平静的孩子自然容易入睡。清蒸鱼的做法简单,原汁原味,多多尝试吧。

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2024-10-12 11:25:38

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