如今健身不仅是一种时尚的锻炼方式，更是年轻一族的一种生活态度，在他们看来，经常健身不仅对身体有好处，还能在健身房结实很多的好友，一举两得，但专家说有很多人选择的并不是适合自己大家健身方法，这样下去不止不能健身还有可能会伤身，那么如何选择对的健身方法呢?
1、拉伸运动讲究适当：养生专家分析，造成损伤主要有两方面原因：一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变，二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。“反瑜珈论”倡导者认为，瑜伽体式中大量的向两侧和向后弯曲脊柱的拉伸动作，长时间下来练习者都会罹患如椎间盘突出、、老化、以及等一系列疾病。
2、选择最适合的运动：时下有许多流行的健身运动如瑜珈、肚皮舞、搏击操等等，但并非人人都适合练习。不同人群的潜在危险各不相同：中医认为年轻人的骨骺(长骨两端的部分)柔软，比较容易受伤，老年人往往缺钙，容易，而处于经期的妇女、或心脏病患者，则会因为运动过于剧烈而造成身体不适。因而，不同的时期根据自身身体特点选择适宜的运动，显得尤为重要。
3、运动损伤有三防：选择适当的场地和器材是首要，如跑步最好能在专门的体育场地而非人多车多的马路上，使用健身器材时要注意选择质量可靠的品牌。其次，有良好的心理准备，避免情绪过于低落或是兴奋。满脑子都是工作的人被硬拽到场上运动，或者以发泄的心理去健身，运动损伤的几率会比较大。再者，运动前慢跑或慢走、做伸展运动等方式热身，“预热”足够再开始运动。
因此，健身并不是单纯的运动，更主要的是选择适合自己的健身方法，这样才能更有效的健身，如何选择对的健身方法，应该多听一下健身教练的建议。
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