说到减肥动作，最简单最有效的减肥动作始终是大家关注的焦点，那么最简单最有效的减肥动作是什么呢?今天小编就给大家介绍一套最简单最有效的减肥动作，对于腰部减肥很有效哦，嫌弃自己腰部不够纤细的人都可以来练习哦。
1、动作开始前，可以站在地面上，双手双脚微微弯曲，胸部挺出去，闭上眼睛，然后 开始进行肚子呼吸，时间一分钟左右，为下面的瘦身操做准备。
2、身体仰卧在地面上，双脚脚尖勾起，双手掌心向下贴在地面上，保持自然呼吸，然 后吸气，将你的左脚和右手向上举起，右手摸着你的左脚脚掌外侧，右脚伸直贴在地 上，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3、四肢着地撑在地面上，双手双脚撑直，踮起你的脚尖，吸气，弯曲你的右脚膝盖向 上半身方向抬起来。动作保持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4、仰卧在地面上，双脚并拢弯曲抬起，大腿和地面垂直，小腿和大腿角度大于90度。 双手掌心贴在地面上，保持自然呼吸。双腿保持不变，双手微微抬起牵引着你的上半 身，将你的头部和肩颈部位抬起，动作坚持10个呼吸左右，重复10次。
5、身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势，双手扶住头部，吸气，将你的头部抬 起来，动作坚持10个呼吸左右，然后一前一后踩单车动作蹬脚，动作重复20次左右。
6、身体侧卧在地面上，弯曲你的左手手肘支撑着身体，双脚并拢侧在地面上，将你的 右手五指大涨，举高在身侧，动作坚持10个呼吸左右，然后将你的右脚向上抬起，动 作坚持10个呼吸，然后放下，重复10次，再换另外一边重复刚才的动作。
难易：★☆☆☆☆。
作用：只要经常活动肚子，脂肪就不会堆积，让你简单抚平啤酒肚。
通过以上的介绍，你知道最简单最有效的减肥动作怎么练习了吗?对于啤酒肚有很不错的效果哦，男女都适用，只要你觉得自己的腰部不够纤细，那么就不妨练习一下上面这套最简单最有效的减肥动作。
