2013年放假安排出来以后，引来了一篇喧哗，因为现在放假安排并不合理，扎堆上班成为了普遍现象，使得原本就让人烦躁的礼拜一更加黑色，而出现黑色星期一这一称呼或者是这一情绪是有很多因素的，如果可以了解这些因素，并且采取一定的对策来改善，就可以达到不错的效果，让自己的工作变轻松，让自己的心态更好。
那么，导致“黑色星期一”的原因
1.“黑色星期一”或是“生活病”。如今的人生活压力大，一周五天之后在周末很放松，彻底放松之后周一就受不了工作的压力了。
2.一般公司周一就会安排一周的工作了，所以这一天容易紧张。
3.厌倦工作的繁忙：周一到周五很多人每天都是很紧张，周末后的繁忙需要适应的时间，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。
如何摆脱“黑色星期一”：
1.要有心理准备：做好在周一繁忙工作的准备，相信自己是一个很有能力的人，可以战胜“黑色星期一”。
2.调适好工作与休息的关系：最好在平时能不熬夜就不熬夜，周末也不要过度放松，要张驰有度，娱乐有节制。
3.周末不做“清洁狂”：平时勤快些，周末可以懒一点，工作要分配起来做，会更好一些。
4.自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，要让自己开始适应，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
5.保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
6.自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
7.周一早点起床：周一的时候要早点起床 ，避免高峰，不开心的时候可以想一些开心的事情，一周的工作要平均分配，不要想着尽快做完，周一适当的放松一点工作也是可以的。
不要苦恼黑色星期一，在过星期的时候要保证自己的态度，这样来说是很重要的，同时要注意合理安排自己的工作时间，让自己的工作变得更加轻松，而改变职场心理是重中之重。
