头发的生长需要充足的营养，如果吃的东西刚好能够让身体吸收成为头发生长的养分，那么你的头发自然会变好。首先，蛋白质是头发生长的基础。所以在日常膳食中药注意蛋白质的补充。下面一起随小编来看看美发护发频道提供的护发食物。
护发食物其实有很多，但主要的还是以富含蛋白质的食材为主。当然，头发的生长除了需要蛋白质外，维生素也必不可少。一起来学习吧!
1.富合蛋白质的食物：
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2.富合维生素B、C的食物：
维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
3.豆制品：
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既
能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
4.胶质食物：
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。
这些护发食物，你知道吗?平日里的膳食习惯是怎么样的呢?现在了解了头发的生长需要，那么我们就要“迎合”它，它才会生长得更好!长期坚持，美发自然不请自来。
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