减肥是女人常挂在嘴上的词，但很多人都只是说一说，一想到减肥带来幸苦就不自觉的放弃了。是的，减肥是一条很幸苦的道路。但是每一件事情的成功背后都会有相应或者更多的付出。那么怎么减肥更便捷呢?其实在小编看来是很简单的，动动嘴就可以了，不信就一起来看看吧。
怎样减肥有效
1、杏仁
杏仁中除了含有大量的抗氧化剂、维生素E和镁元素，其中丰富的膳食纤维和蛋白质还能增强人的饱腹感，减低想吃东西的欲望，有利于控制体重。
2、黑巧克力
别以为吃巧克力一定会发胖哦!黑巧克力可不同，吃一两块含有70%可可粉的黑巧克力就能降低对食物的渴求，因为它特有的苦味能抑制食欲。黑巧克力中含有的硬脂酸也能让消化过程放慢，饱腹感延长。
3、燕麦片
燕麦片中含有大量的膳食纤维，能够减缓食物的消化过程。早餐喝一碗燕麦粥能抑制饥饿激素的释放，也能延缓血糖上升。还不容易饿，是健康又能降低食欲的好食物哦!
4、扁豆
扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。所以，吃扁豆可以抑制食欲，增强饱腹感，吃扁豆还可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
5、生菜
给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常见的球形包心生菜、皱褶奶油生菜，还有油麦菜，都可以算作生菜的一种。和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多，有消除多余脂肪的作用，是非常不错的减肥食品。另外，吃生菜同样可以抑制食欲哦!
温馨提示：怎么减肥更便捷呢?看了小编的介绍，女人是不是都明白了，呵呵，是不是动动嘴就可以呢。其实减肥的方法是有很多种的，并不是非要选择最幸苦的一种。最主要的是要选择一种最适合自己的，这样的减肥才能看到相应的成果。
推荐阅读
怎样减肥 快速实现瘦身效果
