秋季天干物燥，万物变得萧条冷寂，给人们一种肃杀的意境。秋天本就干燥，根据中医的理论，秋季的干燥容易侵犯到肺部，对我们的肺造成很大的影响，所以秋季养生要注意以养肺为重。下面我们为大家介绍秋季按摩之法，来起到清心养肺的功效。
推拿 或按摩有很好的清心养肺的功效。具体操作如下：(1)左手四指微并拢，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右锁骨上，自左横线来回擦动，直擦至乳头上水平线。(2)往返数次后，换右手仿效上法擦左胸，坚持揉按膻中(前正中线，平第四肋间)、鸠尾(剑突下，脐上7寸)、巨阙(脐上6寸)穴。(3)用多指揉、擦胸胁部。(4)拇指点按内关(腕横纹上2寸)、鸠尾、巨阙穴各1～2分钟。(5)右手五指并拢，略屈，用虚掌拍击左胸，重复20～30次;换左手拍右胸，使两侧肺部都拍到。(6)以右手拇指紧贴左胸外侧，其余四指紧贴腋下，作相对用力提拿;配合呼吸，吸气时用力提拿，呼气时慢慢放松。重复5～10次。换左手拿右侧胸肌，以酸胀为宜。
另外，配合以下手法按摩，可使养肺护肺功效更佳。具体操作即将右手食指、中指放于两鼻孔处，点按鼻中隔与鼻翼之间，点按时稍用力，每次点按50～100次。然后再点揉迎香穴到眼内角处，点揉时两手交叉，用两拇指侧摩擦上下鼻翼到有热感，往返30～50次。亦可用一手或双手上下来回摩擦按压颈背部2～5分钟，每日早晚一次，并重点摩擦按压大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在颈背部轻拍200～500次。
最后要说的是， 食疗 可养肺。平时多吃鸭、鱼、泥鳅、黄鳝、猪瘦肉、海产品等，也可取 西洋参 1～2克，泡开水代茶饮。 党参 、 黄芪 、 当归 、 陈皮、 甘草 等，均可配合使用。另外身体较弱的人，尤其是老年妇女，可采用晨起食粥法，以清心护肺、养胃生津。
秋季养生需注意以养肺为重，在按摩的同时要注意搭配一些按摩手法，可以收到以外的效果哦。同时还要注意饮食上的辅助作用。尤其是一些老年妇女，需要养生粥来辅助。
