秋风萧瑟雨易冷，几场秋雨过后，凉意袭人。现在每天出门都必须得穿外套了，秋天其实早就来了，只是当下的秋季最明显。显然，秋季保健的工作我们也必须要加强了。
四季养生 秋季保健小常识
秋季天干气燥，易上火。如何防止秋燥呢?首先就是补水，然后注意不要食用易上火的食物，尤其是阴虚火旺体质的人。补水自是不必说，每天要多喝水，民间谚语：“多喝水，少生病”。每天早上起来一杯水，既能冲洗肠胃，又可以排除肾内堆积的毒素。白天工作期间也要记得喝水，尤其是白领工作者，不要总坐在电脑前，利用接水的间隙，休息一下自己的眼睛岂不也两全其美吗?
饮食方面要注意，少吃辛辣食物，辣椒有祛湿的功能，闷热的夏季吃点辣椒还行，但是秋季本来天气就挺干燥，吃辣椒反而对身体有影响，给易上火的人雪上加霜。容易让人产生燥热能量的食物也要少吃，比如牛肉等肉类食品。秋季饮食保健，应该多吃一些养阴润燥的食物，比如莲子、银耳、蜂蜜等等。银耳莲子粥是秋季最佳的养生汤品，朋友们可以试着自己做些。除此之外，还要注意小儿生活用品的清洁，以及饮食，防止小儿秋泻。
夏秋换季，天气温差比较大，要注意穿衣，谨防流感。尤其是免疫功能和抵抗力差的老年人，要尤其注意早晚添衣，防止凉气入体。在阳光明媚的时候，老年人可以适当的做些户外运动，吃过饭后，牵着自己的爱犬，偎着老伴一起去附近的公园散散步，溜溜狗。或者跟社区的老人们一起做些太极剑之类的活动，也挺惬意的。
秋季最令人担心就是肝火偏旺的人，生活压力大，每天都在奔波，挣钱、挣命，一时不顺眼了，就容易大动肝火。干燥的秋季，本来就挺容易激火的，这搂不住火，可是很伤肝的哦。但是呢，这个肝火的调节，除了用一写食疗法，其实最管用的还是自己注意精神调节。放松自己，不要那么激动。什么事都会过去，心静了，才能找到解决事情的办法。
养生保健涉及的范围很广，其最终的目标是希望您身心健康，顺应四季更替的自然规律，及时养护自己，远离疾病，享受自然。
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