秋天是收获的季节，当秋天来临的时候，伴随而来的还 有各种诱人的水果，这其中不仅包含着丰富的营养原色，还可以 帮助我们了解秋季养生去燥之道。一些水果有着滋阴养肥以及润 燥的效果，因此在秋季是特别适合的，也是满足秋季养生的很好 的食品。
葡萄——抗氧化之王
秋季葡萄属于一种应季水果，也是很多人都很喜欢的， 葡萄具有补益气血、强筋骨、通经络、消肿、利小便的功效，适 合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人吃。葡萄含铁量较 高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。葡萄中含的白藜芦醇 是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管 病有积极的预防和治疗作用。如果食欲不振，早餐时可以在250 毫升鲜牛奶中加入20克葡萄干，一起煮开。专家提醒：葡萄性寒 凉，脾胃虚弱者不宜多食葡萄;吃葡萄后也不能立刻喝水，否则 容易腹泻;糖尿病患者不可多吃，每天最好不超过20粒。
梨——润肺果
梨味甘性凉、微酸，具有清热生津、润肺化痰的功效， 在秋季很容易出现燥热的情况下采用这种方法来改善是非常有利 的。梨能维持细胞组织的健康状态，还能软化血管。生食梨有清 热解毒、生津润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清热润 肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果 更佳。咳嗽可以制作核桃糖梨饮，取生梨1个(约150克)切成大块 ，核桃仁(保留紫衣)、冰糖各30克，加水800毫升，煮成汁。每 次吃一汤匙，每天3次，连服数日。
苹果——女人的美容果
苹果的口感是很好的，而且苹果味甘、性凉，具有生津 止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果 可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出 体外。消化不良所致腹泻，可用苹果泥治疗。准备几个苹果，用 开水洗净，削皮，隔水蒸熟，捣烂成泥;每日4次，每次约100克 ，一岁以下婴儿每次50克，日服3～4次。
石榴——膳食纤维之王
在现在这个季节，石榴是经常可以映入眼帘的一种水果 ，石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既 可以防止便秘，又能缓解腹泻。石榴籽富含大量维生素C、多酚 类物质，这些物质具有很好的抗衰、防癌作用。因此，在吃石榴 的时候要嚼嚼籽。腹泻、月经不调的人平时可以多吃石榴粳米粥 ，准备甜石榴1个，粳米50克，白糖适量，将石榴去皮捣碎，放 入锅中，加水煮沸15分钟后，过滤去渣，取汤汁，放入粳米，大 火煮沸后，转小火熬煮成粥，调入白糖即可。
葡萄、梨、苹果以及石榴都陆陆续续上市了，这些水果 不仅能给我们提供身体所需要的营养元素，还可以帮助我们探寻 秋季养生去燥之道，避免受到燥热的影响。
