感受过夏天的酷热难耐，我们在秋天里本该享受一个清凉的秋季，而且秋季凉风习习，本应该是安稳睡觉的好时机，可是不少人却在此时发生严重的晚上睡觉多梦的现象，这到底是怎么回事呢?失眠多梦是什么原因引起的呢?又要如何预防治疗?女性朋友快跟着小编一起了解秋季养生秘诀晚上睡觉多梦怎么办吧!
下面小编给你支招，到底如何解决秋季晚上睡觉多梦：
1、做好一切准备工作，提前上床
不要留下一天的各种思绪到床上继续，吧该做的都做好。例如床铺要预先铺好，秋季来了，席子应该收起来，铺上软硬适当的被铺。如果你正在上网、看电视、玩手机的话，那么就应该提前30分钟离开这个环境，让眼睛和大脑得到舒缓，并且逐渐进入下一步——睡觉的模式中。
2、做点小运动
如果睡觉多梦，或者是白天压力大了，如果长期都做梦，那么就要考虑自己是否缺乏运动而且情绪不稳定了。此时每天晚上睡觉前的30分钟，就对着窗户，一边呼吸新鲜的空气，一边看着宁静的窗外，做几个伸展运动，尤其是脖子与肩膀间的肌肉，得到拉伸后，非常有助于提高睡眠质量。
3、不要受外界刺激
睡前看一些温和轻松的文字，避免看恐怖片、看刺激性较大的影片。很多人都尝试过，如果在睡觉前看着恐怖片，看完后人的大脑处于一种兴奋的状态，并且容易神经绷紧，不利于优质的睡眠，因此，多看一些轻松欢快的文字，有助于快速入睡以及提高睡眠质量。
