随着工作和生活中的压力越来越大，越来越多的男性开始通过健身的方式来减压，这让自己既锻炼了身体，同时也给自己减了压，当然如果去健身房，锻炼出一身漂亮的肌肉还是最主要的，那么男人健身具体有哪些目标呢?小编来回答您的问题。
1.减少脂肪：关键是轻负荷，大数量
锻炼时的标准是做起来很轻松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次锻炼要做三组至五组。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太轻了，是达不到效果的)减肥是健美训练里面最辛苦的。关于组的概念我将在下面介绍。
2.提高力量：关键是大负荷，少数量
力量训练与减肥刚好相反，它要求你将力量增大，通过健身器材的增加力量的标准是你用尽全身的力气也只能完成1-2次。每次锻炼要做二组至三组。(注意：为防止受伤，也不要太勉强)
3.增加肌肉：关键是适量的负荷与数量
很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。
男人健身具体有哪些目标呢?相信现在您已经有所了解，每次在健身房享受一下酣畅淋漓的运动，然后出一身舒服的臭汗。就像帮着自己的毛孔做了个SPA，自然感觉身体顿时就舒服多了。锻炼出一身漂亮的肌肉使自己保持一个好身材，平时多锻炼多自己的身体健康也是非常好的，所以各位男士加油哦!
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