头皮屑的产生是人体新陈代谢的正常生理反应，但如果头皮屑过多，就是不正常的现象了。如男人头屑增多，原因是很多方面的，如压力过大可导致头屑增多，如用劣质的洗发水也可能导致头屑增多，再如饮食不当也可能导致头屑增多。日常保健常识告诉我们，要摆脱头屑困扰，通过饮食调理可以减少头屑产生，具体吃什么减少头屑呢?
吃什么减少头屑
要想减少头屑的产生就应该多吃含维生素的食品，让头皮具有充分的营养。吃什么减少头屑呢？吃生理碱性食物，有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。多吃富含维生素B2、B6的食物：维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用；维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
知道了吃什么减少头屑，还应该知道不知什么食物，也是有助于减少头皮屑的。少吃辛辣和刺激性食物：因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。少吃油腻的食物，保持碳水化合物的入，有利于减轻体重，减肥(减肥食品)效果也更持久。
通过对上文中有助于减少头屑的食物，及容易产生头屑的食物的介绍，相信大家对吃什么减少头屑已经很清楚了。但通过改善饮食习惯和结构，来达到调养头皮以致减少头屑的效果，这是需要比较长时间坚持的。只有做到长期的调养头皮，才能使头屑的产生趋于正常。因此如果你想通过饮食来改善头屑，就要做好调节饮食的准备了！
