其实每一个人都有一个睡觉的习惯的，如果习惯不好的话，则就会严重的影响自身的健康的，那么哪些习惯会影响自身的健康呢?对于这一点，女性朋友一定要很清楚，今天就为大家详细的介绍一下影响自身健康的睡觉习惯。
1、在睡觉前很生气，经常的发怒，这样的习惯对于自身的健康就是不利的，睡前生气发怒，会使人心跳加快，唿吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
2、在睡觉前吃的很饱，尤其是在晚上的时候，一般晚餐不宜吃的很多，否则就会影响自身的健康，睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
3、睡觉前爱喝茶叶水，在茶叶中是含有很多的有害物质的，这些物质就会影响人的健康的，还会刺激中枢神经，使人兴奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使人不易入睡。
4、在睡觉前进行剧烈的运动，这样也会影响自身的健康的，建议大家要引起重视，主要是因为睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。所以，睡前应当尽量保持身体平静，但也不妨作些轻微活动，如散步等。
综上所述就是对于睡觉前不良习惯的介绍了，想必大家也有了一定的认识和了解了，希望大家能引起重视，养成好的习惯，这样才可以更好的维持自己的健康。
