根据营养学数据显示，成人每天建议摄入200~400克水果才能保证身体需要的营养，让身体保持健康，而夏天水果及其丰富，种类繁多，经常吃品种过多的水果，或者不节制的吃水果会导致肠胃不适，经常腹泻，那么夏天应该吃多少水果，吃哪些水果营养价值高呢，保健小编立刻给大家介绍一下，夏季最适合食用的四款水果。
对健康人来说，吃水果没时间限制，想吃就吃。不过，对控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾，还能减少正餐摄入量。相反，瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲，建议饭后吃。值得提醒的是，早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果，可能引起不适。在水果的选择上，首选应季水果。应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说，4月前没应季水果;5月是草莓;5~6月有樱桃、杨梅、杏等;7~8月是西瓜和桃子的天下;9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等;之后还有橘子、橙子上市。
桃。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
西瓜。夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
草莓。草莓富含维生素C、B、钙、磷和钾，在植物性药品中占有一席之地。其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能治疗腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。
柑橘。柑橘果实能润肺理气，新鲜橘汁含多种氨基酸、维生素，对人体新陈代谢有帮助，具美白效果和多种保健功效，橘瓤表面的白色丝络含维生素P，能防治高血压，具化痰功效。
这四款水果都是夏天的应季水果，营养丰富，里面所含的元素都是人们经常缺乏的，经常吃对身体有益处。不管是什么水果，每天食用200~400克就可以了，而且不建议同时吃好几种水果，根据每个人的喜好和体质选择食用水果，不但能保证身体健康，还能美容养颜。
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