夏季随着气温的升高，人体的血管和毛孔等开始舒张，皮肤的血液循环活跃起来随之供给大脑的血液也减少，所以人们经常会出现夏季易打盹的现象，所以夏季一天中午休是非常关键的，那究竟夏季打盹怎样午休才健康呢?下面大家可以和小编一起来了解下。
1.避免午饭后马上睡觉 现今的上班族很多都是“朝九晚六”，为了下午工作时能精神饱满、思绪清晰，很多人都会选择中午饱餐一顿，以防四五点的时候肚子饿。如果饭后马上睡觉，容易使食物反流，出现打嗝的症状，甚至还会诱发反流性食管炎。因此，最佳午休时间应该是在饭后20分钟左右。
2.午睡时间不宜过长 很多人觉得中午太累了睡越久越好，其实不然。湖北省中医院神经内科副教授谭子虎介绍：“午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。”因此，最佳的睡眠时长应该是十几分钟到三十分钟，最长不要超过1小时。
3.不要伏案午睡 工作时条件有限，大多人中午都没办法平躺下来睡觉。但是，伏案睡觉不但容易压迫胸部，影响呼吸，还会影响神经传导和血液循环。特别注意的是，伏案睡觉极其伤眼。因为伏案睡觉时，眼球被压迫，容易引起眼角膜变形，视力受损。
4.嗅觉刺激 可以在办公室放置清凉油、藿香水等，疲劳时就拿出来闻一闻，促使神经减轻“困乏之感”。此处不建议喷香水提神，特别是味道过于浓郁的香水。因为夏天办公场所一般都会开空调，密闭环境下空气不流通，香水味道经久不散，还是直接闻一闻清凉油效果更佳。
5.视觉刺激 工作环境应尽量保持明亮整洁，有研究表明，办公桌东西乱糟糟的人，大多工作效率比较低下、工作态度不够积极。可以尝试在桌面上放置一个小盆栽，累了、困了，看看绿色植物或鲜花，有很好的提神醒脑作用。或者趁着倒水、上厕所的时间试试远望，看看不同的风景。
以上几种夏季打盹怎样午休才健康的小方法大家可以借鉴一下，相信对您的午休睡眠是非常有帮助的，另外保健频道小编建议您在午睡前喝杯水尤其是对女性的皮肤保养是非常有好处的，夏季饮食也要注意清淡为主，希望小编的回答对您是有帮助的，祝您健康。
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