夏天就在眼前了，你还在冒着被领导发现的风险偷偷打盹吗?你还在努力地撑着不让眼皮合上吗?如何摆脱夏季犯困呢?夏天如何休息才能保证下午上班、上课时候不打盹呢?我们看看夏季保健专家为您支招。
1.避免午饭后马上睡觉
现今的上班族很多都是“朝九晚六”，为了下午工作时能精神饱满、思绪清晰，很多人都会选择中午饱餐一顿，以防四五点的时候肚子饿。如果饭后马上睡觉，容易使食物反流，出现打嗝的症状，甚至还会诱发反流性食管炎。因此，最佳午休时间应该是在饭后20分钟左右。
2.午睡时间不宜过长
很多人觉得中午太累了睡越久越好，其实不然。保健专家介绍：“午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适症状。”因此，最佳的睡眠时长应该是十几分钟到三十分钟，最长不要超过1小时。
3.不要伏案午睡
工作时条件有限，大多人中午都没办法平躺下来睡觉。但是，伏案睡觉不但容易压迫胸部，影响呼吸，还会影响神经传导和血液循环。特别注意的是，伏案睡觉极其伤眼。因为伏案睡觉时，眼球被压迫，容易引起眼角膜变形，视力受损。
温馨提示：夏季打盹该怎么办?被领导发现打盹，免不了一顿小小的责骂，严重的还会被扣工资哦，所以大家最好是让自己尽量不打盹哦，以上就是我们的养生常识专家为大家介绍的夏季预防打盹的方法，更多的保健知识敬请点击相关文章。
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