人的情绪跟天气有着密不可分的关系,天气闷热,人们就会变得心烦气躁、而且容易发怒,其实,这个时候你已经有了情绪中暑的征兆,那么,情绪中暑以后应该如何调节呢?
一、清淡饮食
女性应尽量避免进食油腻食品,多吃清淡、洁爽饮食,如新鲜蔬菜、水果、绿茶、咖啡、菊花、金银花露等都有较好清火功效,能够有效消热、防暑、敛汗、补液,增进食欲。同时,要注意多饮水,调节体温,改善血液循环。
二、清凉居室
应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气,中午室外气温高时应紧闭门窗,拉上窗帘,必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境,可使人心静神安。
三、清静思想
要注意克服性格弱点,保持淡泊宁静心境,学会转移不顺心之事,做到既“修身”又“养生”。此外,活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨,到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼,吐故纳新。还可选择凉风习习的傍晚,漫步徜徉于江边湖畔,会使人们心静似水,心旷神怡。另外,早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
如果说你在炎热的夏季也有情绪中暑的情况,那么,这个时候你就应该在饮食上多加注意,而且,还应该保持居住环境的干净通风等等,这些方式都能很好的调节情绪中暑,并且有利于夏季养生。