现在很多男性朋友们都在养生，但是养生不是说有效果就有效果的。需要大家的坚持才行。但是在小编看来养生最主要的就是休息好、饮食健康。今天小编就跟大家介绍下关于养生中睡眠的问题。睡觉前都有哪些禁忌呢?跟着一起去看下吧!
1、忌饱食
很多男性朋友都忙于工作和应酬，而且晚饭一般都吃到很晚，有的时候还会吃得很饱。其实不应该吃那么饱的。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
2、忌娱乐过度
如果你在睡觉太兴奋是很容易睡不着的。所以说对于那些性格上很活泼的人来说，睡觉前不应该激动地讲话，或者不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
3、忌抽烟饮茶喝咖啡
吸烟、喝酒是很多男生都会的。而且晚上喝酒吸烟是非常不好的。而且那些浓茶或者是咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
所以说小编建议大家应该营造一个良好的睡眠气氛，这样我们才能够让有个好的睡眠。而且小编觉得如果在睡觉前能好好的洗个澡的话，就会更好了。如果大家真的想养生的话，应该知道男性养生该补什么，该吃什么，不要随便的吃，注意青年保健!
