很多朋友在减肥瘦身后，都容易出现反弹的危险。从美容护肤的角度考虑，要想让减肥后还不反弹，这个时候，有一些减肥常识，需要你了解和掌握。究竟，如何瘦身，才不用担心反弹的危险呢?下文介绍了具体方案。
如果想在快速减肥后体重不反弹，那就管住自己的嘴巴。当同事、朋友邀你一起去赴宴时，不要以为难得一次不会长肉，特别不要在晚上八点以后大吃。因为“反弹不反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得。
适当增加运动量，可以有效的控制快速减肥后的体重，从而达到不反弹。天气变暖，可适当早起，在空腹的时候做些运动。运动后可以喝些饮品(如牛奶、果汁、豆浆等)补充水分，同时又有饱腹感;如嫌不够，可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等。
记住“不过饱”，为了达到体重不反弹，更要注意运动后的热量控制。晚饭不宜太晚，如果朋友相邀去吃自助餐，要克制自己，少取少吃慢用;如果用餐时间较晚，千万不要出门即打车，到家就睡觉，如果可能，坚持走两三站地再打车。
平时晚饭后可外出散步，适当的运动能使你消耗热能。晚上新陈代谢率较低，吃了不动，难免又囤积多余卡路里。
如果想让体重始终在你的控制之中，就应该学会正确地吃、适当地动。
在吃出苗条后，你的减肥瘦身已经有效果了。这个时候，保持身材是一个重要的问题。积极参加运动、合理控制饮食，这样做就能让你的身材得到很好的保持。减肥瘦身最重要的一步，就是保持身材了，这需要你的不懈努力。
推荐阅读：在办公室里也能轻松的减肥
