减肥专家表示，饮食与人体肥瘦是有直接关系的，如果能够正确饮食，就能够帮助很多胖MM成功瘦身。所以，所以健康的减肥食谱是很重要的，今日小编就为大家推介三个饮食减肥妙招，帮助大家不饿肚子也能轻松瘦身!
1、在一切食物中加入蔬菜
以注重食物体积为基础的饮食计划，是保证日常选择的食物中含有大量的水分和纤维——简而言之，饮食中如果含有大量的蔬菜，那么高热量的肉食和谷物食品就会相应减少。美国注册营养师、《燃烧人体新陈代谢：燃脂和永久减重的9个原理》一书的作者Tammy Lakatos Shames拿午餐作为例子，建议我们多选择吃莴笋、西红柿、胡萝卜、芦笋、菜椒和黄瓜等蔬菜;如果是晚餐，仍然可以享受富含碳水化合物成分的美味食物，如加入了大量蔬菜的面食和米饭等。
2、优选富含水分的水果
在选择水果时，是否富含足够多的水分是考虑的重点，同时还要让这类水果成为餐盘的重要组成部分。Barbara Rolls建议：要选择如西瓜、草莓、桃子、柑橘、苹果、柚子、梨和蓝莓等等，而尽量避开类似香蕉这样的水果。要知道，一杯香蕉片就含有133卡热量，这相当于吃2杯草莓或桃子所含的热量。
3、选择低密度甜点
在选择甜点时，可以选择酸奶而非冰淇淋，因为半杯固态酸奶大约含有110卡热量，而半杯冰激凌则含有290卡热量。或者也可以选择如西瓜、梨、苹果或菠萝这样的水果，而尽量避开虽含有大量水分或纤维，却热量高出很多的蛋糕或饼干类食品。要知道，单独一片夹心饼干的热量就可以达到70卡，这相当于吃两块中等大小西瓜或菠萝所含的热量。
如果各位MM想要轻松瘦身的话，那么就要为自己准备一个健康的减肥食谱，做到科学饮食，最好是能够把上述介绍的这三个饮食小妙招都落到实处，坚持一段时间，MM们就能够看到让自己满意的瘦身效果了!
