男人的健康和男性饮食有很大的联系，男人的饮食健康了男人的身体才能健康，生活中有很多失眠的男人，失眠给男人带来的影响非常的大，那么你们知道助睡眠的食物有什么吗?
助睡眠的食物——土豆
土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
助睡眠的食物——杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
以上这些都是可以有效助睡眠的食物，给男人带来的好处非常的大，而且以上的食物都在男性饮食中，味道也非常的受大家欢迎，所以男人一定要为了自己的身体健康，珍惜以上的食物
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