强迫症已经是现代人中间最为流行的一种精神疾病了，尤其是白领，几乎是五个人中就有四个人患有强迫症。强迫症虽然不是什么会危及生命的严重生理疾病，但是强迫症对于生活的影响却是我们不可小看的。那么强迫症应该如何进行自救呢?接下来就跟着专家来具体的看一看吧!
一、自由联想法
每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。
根据患者当时的心理状态，用同情的语调引导病人将伴有严重焦虑和冲突的事情进入病人的意识中，将压抑的情感发泄出来。由于许多事情属于幼年时代的精神创伤，当时所产生的情感反应常是比较幼稚的，现在当患者在意识中用成人的心理去重新体验旧情，就比较容易处理和克服掉。这叫做情感矫正，这样患者所呈现的症状也会自然消失。
二、移情法
当患者沉入往事回忆，说出许多带有焦虑感的事情，而这些事情往往是与他关系密切的人物(例如父母)有关，自然，情感的发泄也是有针对性的(针对自己的父母)。在心理咨询中病人往往把治疗者当作他发泄的对象，这就叫移情，把过去与父母的病态关系转移到与治疗者的关系上。当病人出现移情，对治疗者表露出特殊的感情，咨询师一定要超脱自己，善于利用这一移情，循循诱导，让病人认识到建立一个良好的人际关系的必要性。当这些从无意识过程中所暴露出的病态或幼稚情感和人际关系成为意识过程的内容时，这种不成熟的或“神经症性”的心理防卫机制就减弱了，移情问题也就随之消失了。
三、解释法
在心理治疗过程中心理咨询师的中心工作就是向患者解释他所说的话中潜意识含义，帮助患者克服抗拒，而使被压抑的心理资料得以源源不断地通过自由联想和梦的分析暴露出来。解释是逐步深入的，根据每次咨询的内容，用患者所说过的话做依据，用患者能理解的语句明白的告知他的心理症结的所在。解释的程度随着长期的心理治疗和对患者心理的全面了解而逐步加深和完善，而患者也会在长期的心理治疗中，有自我意识中逐渐培养起一个对人对事成熟的心理反应和处理态度，因而达到自我成长的目的。
需要说明的是，这一疗法的适应症是对心因性神经症，心理创伤、童年精神创伤、交通、空难、亲人突然离去等症状，不适合儿童、已出现精神错乱症状的各种精神病人。因为它需要长时间、多次疗程、费用开支大。但这一经典心理分析治疗的技术仍在各种改良的分析疗法中取得了很好的效果。
四、释梦法
"梦是做梦者潜意识冲突欲望的象征，做梦的人为了避免被人察觉，所以用象征性的方式以避免焦虑的产生"。"分析者对梦的内容加以分析，以期发现这些象征的真谛"。所以，发掘潜意识中心理资料的另一技术就是要求患者在会谈中也谈谈他做的梦，并把梦中不同内容自由地加以联想，以便治疗者能理解梦的外显内容和潜在内容(即故事的象征意义)。
比如，一男患者叙述了他做梦看到一个陌生女人突然进入她的家，偷走了放在保险柜中的存折。他赶快大喊一声“谁”，那个女人冲出阳台匆匆逃走。他追到阳台，往下一看，发现她已摔死在楼下面，他被吓醒。我们会通过患者多次自由联想，了解到他的家庭生活和与妻子的情感关系后就明白了这一显梦的象征意义。原来，他的妻子对他不忠，有了婚外情的故事(即陌生女人)，欺骗了他的感情，想与她离婚(偷走了家里的存折)，他非常的生气，在自己面对无奈时曾经诅咒过，说她绝没有好下场(她被摔死在楼下)，但又不愿她真的离开他而去和别的男人过日子，所以他的大喊(是在提醒她)。通过对隐梦的分析使患者清楚了自己焦虑情感的根源，应该怎样面对、正确地处理与夫妻之间的关系。
看了以上内容，相信大家对于强迫症的了解又多了一些。小编提醒大家，强迫症虽然不会要人命，但是却会让人心理极度的不舒服，甚至会影响到正常的工作和生活，如果想尽快的摆脱强迫症的“纠缠”，最好的办法当然是及时就医治疗。希望能对大家有所帮助。
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