大多数人都觉得，想身体健康，适当运动很重要。而且对于广大人群来说，最简单并且行之有效的方法就是跑步了。可是，什么时候跑步追好呢?有人可能会说，当然是早上跑步最好了，早上空气清新，你看公园里，早上锻炼的人最多，那么真的是早上运动最好吗?
很多人认为晨练对身体最好，实际上早上跑步或者做运动，太阳没有出来，植物在进行呼吸运动，而非光合作用，它们吸收氧气，释放二氧化碳，人体自然无法吸收更新鲜的氧气，而且容易低血糖甚至头晕。傍晚不管你是想减肥还是生成肌肉，运动效果都会最好。
【最佳时间——14：00～19：00】
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
【不宜运动的时间】
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
看了最佳跑步时间和不宜做运动的时间，你是不是也想进行一些锻炼来加强身体健康呢?在最后提醒大家，在做任何时候运动之前，都最好做一下准备活动，避免运动损伤。
