跑步减肥法是一种既不占用时间，又很轻松的一种男人减肥办法。有很多的男人因为自己的身材而每天受苦恼。他们苦恼的是自己的身材这么胖还没有时间去减肥。这类人群可以用跑步减肥的方法减肥。现在因为条件的问题每个男人都是开车去公司，我们可以把上班的交通工具换了。
在每天上班的地方和居住的地方都有一定的路程。每天早起会，把车放在家里用跑步的方法去上班。这样既可以把油省了还环保，自己也可以得到减肥健身的效果。三全奇美的办法。可是跑步减肥还要注意这三个禁忌。
跑步减肥禁忌天天跑步。有的人为了减肥天天不停的跑步，这样是不对的。虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。
在跑步的过程中我们还要注意速度，有的人感觉越快消耗的热量就会越大。这样的想法是不对的。在跑步的过程中速度不要太快。别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动;如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
有的人在跑步的时间上达不到要求，还没有跑20分钟呢就停下来了。理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步减肥，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
男人在选择跑步减肥法跑步的时候只要注意这三点就可以了。在跑步的时候也要有专门适合自己跑步的鞋子，因为随便穿一双鞋跑步，有的时候时间长了自己的脚会不舒服。这样让男人健康的减肥法就算是合格了。
