相信任何一位朋友都不希望自己被衰老所打扰。尤其对于爱美的女性朋友更是将衰老看作是美容方面最的的敌人。因此寻找拒衰老于门外的方法就是很多人所关注的问题了。最近关于健康饮食可延缓衰老的消息传的很广，尤其能健康饮食的话就可有效的推迟衰老的时间，那么如何饮食可拒衰老呢?请看专家对这些美容饮食常识的介绍。
人参 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统
科学饮食 将衰老档在门外
，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。,食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。如何饮食可拒衰老，可食人参。
银杏 对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。,食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
维生素C 它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。,食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。,
如何饮食可拒衰老,，这个被很多人所关注的问题今天通过专家的介绍，相信大家都对此有了最深的了解。对这些饮食进行分析后可以发现，不仅在美容方面这些饮食有独特的贡献，在人体养生的领域也有着其它方法所不能比拟的功效，大家可亲身体验一番。
