保健专家介绍说，很多女性反应，在即将来月经或者月经期间很容易出现易怒烦躁、食欲不振等情绪问题，导致这些问题出现的原因与体内激素的变化密不可分，在月经即将来临的时候，这是由女性体内孕激素、雌激素的比例变化所导致的，也就是我们常说的月经不调。月经不调是女性保健的头号天敌。
这个时候，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女性朋友在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
女性经期如何吃出红润面色?可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
女性在月经期间也容易出现气色不佳的现象，食补能够更好地缓解这一现象，此外还应保证充足的睡眠时间。希望本文可以给朋友们带来一些实质性地帮助！
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