人到中年是不是感觉自己的健康状况正在下滑，虽然没有什么大病，但是一些小问题也会让我们十分的苦恼，尤其是女性朋友，到了中年，如果不注意健康饮食，会滋生许多疾病，从而让生活处于困扰之中。如何来让大家人到中年更加健康呢?那么请多吃以下几种食物吧!
一 麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物(纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
二 亚麻籽
富含纤维和有益的脂肪，有助于稳定血糖。研究显示，亚麻有助于减轻激素不稳症状，因为它富含植物性雌激素。亚麻籽更容易被消化。把它们撒在谷类食物、汤或凉拌菜上，将是营养健康的美食。
三 核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。
以上就是中年人的饮食之道。尤其是女性朋友到了40岁左右，会进入更年期，以上的食物还能有效地帮你度过更年期哦!女性朋友请多多的注意健康饮食，对身体健康的食物有很多，我们平时应该多多的了解，找一些有益女性健康的食谱来自己动手做吧!既能品尝美味又有助于健康!
