饮食不规律、不健康，就会影响消化系统的健康，导致出现健脾消滞问题。从中医的角度考虑，调理健脾消滞的最佳方法，就是中医食疗了。接下来，小编我就为你具体介绍，可帮你健脾消滞的食疗类型。
小米粥：消面食积滞
像饺子、各式风味面食，以及各类巧果、油角、蛋散、年糕、发糕等面食，吃多了会出现消化不良的症状。面食难消可经常喝点小米粥养胃。小米粥素有“代参汤”的美誉，入脾胃经，有防治消化不良和健脾开胃的功效。新米的健脾和胃功效要优于陈米，最好选用新米煮粥。
山楂水：解油炸、肉食之积
“食肉一族”常大块朵颐，很多菜肴和年宵品都经过油炸的工序，吃多了易腹胀呕吐，食欲下降，并出现油腻“上火”症状。可用山楂研末沸水冲泡制成山楂饮，因山楂能增加胃酸分泌，提高消化酶活性，消食化积，行气散瘀，尤长于消肉积，开胃降脂。
葛根花水：消酒气
对爱喝酒的人来说，酒量再好，喝多了难免伤肝害肾。而不胜酒力的人，1~2场酒也会大伤元气。葛根花煲水是传统解酒良方，如果偶尔喝大了，可取葛根花10~15克煲水饮，可加速体内乙醇的分解和排出。如果某段时间连续喝酒过多，除了葛根花外，还可加入绵茵陈10~15克一起煎茶代饮。经常酗酒的人大多胃肠湿热，可影响脾胃运化功能，故加绵茵陈清扫祛湿。
草果：水果吃多使脾胃受寒
水果营养价值高，富含水分和纤维。但水果也有性味归经之属，在水果中，寒性水果占了大多数，冬春之交，气温较低，此时水果从中医角度来看，属于生冷之物，如果不根据自己体质需要，过量进食水果，会令脾胃受寒，出现口淡，食欲下降，流清口水，腹泻呕吐，腹痛等明显脾胃虚寒症状。有上述症状，可用草果泡水喝，草果为食用佐料，被称为调味品的“五香之一”，有浓郁的辛辣香味，有燥湿健脾，芳香化湿的功效。以草果泡水饮，十分适合过食水果致脾胃受寒的人饮用。
这几款健康食疗，对于健脾消滞来说，都是有效果的。如果你有肠胃不消化等问题，就可以试一试这些食疗方，帮你尽快健脾消滞。健康肠胃的养护，需要你有健康的饮食方式，吃得健康，你才能有好身体。
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