毛豆的营养价值 吃毛豆有哪些好处

  如果夏天说起来毛豆的话还真是很流行的食物呢,中医认为毛豆的营养价值是很高的,所以夏天偶尔买来为身体加点营养是非常不错的,毛豆有很多的营养价值,只是很多人都不了解罢了,只是知道在夜市里毛豆是非常受欢迎的,夏天吃毛豆都有哪些好处呢?

  吃毛豆可补铁

  毛豆在生长的时候需要铁质,本身也要存储铁,含量比较高,还比较容易吸收,另外毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,被称为天然植物雌激素,在人体内具有雌激素作用,可以改善妇女更年期的不适,防治骨质疏松,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。

  毛豆中镁含量比较高

  毛豆中的镁含量为每百克70毫克,也远远高于其他鲜豆类(荷兰豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、芸豆16毫克、豇豆31毫克、龙豆46毫克)。镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。

  常吃毛豆可以降低胆固醇

  毛豆中含有很多的不饱和脂肪酸为主,像是人体必需的亚油酸和亚麻酸,这些物质能改善脂肪代谢,有助于降低人体中甘油三酯,另外毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物,从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

  毛豆的含有丰富含维C

  毛豆中的维生素C含量为每百克27毫克,位居鲜豆类蔬菜之首;毛豆含有丰富的食物纤维,每百克中达4.0克,不仅能改善便秘,还有利于血压和胆固醇的降低;毛豆中还含有微量的生物活性物质黄酮类化合物,特别是大豆异黄酮,对维护女性健康、改善更年期不适非常重要。

  毛豆还能美容瘦身

  女人经常吃一些毛豆可以有养颜润肤、有效改善食欲不振与全身倦怠的功效。毛豆营养丰富均衡,含有有益的活性成分,经常食用,对女性保持苗条身材作用显着;对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。

  夏天吃毛豆的好处有哪些?

  毛豆是有着绿色夹子的蔬菜,本来的虫害就比较少的,加上皮夹的话,就是更加绿色的食物了,毛豆是鲜食豆类蔬菜,它除了具有大豆的营养价值以外,各种维生素、矿物质等的含量也很高。不仅成人吃了益处多多,其独特的营养更能满足儿童的生长发育要求,而且其口感好,吃着好玩,小孩子一般也乐于接受。其中富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一,是不错的益智食品。而且毛豆含有丰富的膳食纤维,可以预防和缓解儿童便秘。

  夏季人体容易出汗,随着汗液流出会带走一部分钾。钾是人体不可缺少的矿物元素,夏季容易犯困、疲乏、食欲不振就与体内钾的流失有一定的关系。毛豆中的钾含量很高,夏天常吃,可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失,从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。

  哪些人夏天吃毛豆好:

  一般人群均可食用,幼儿、尿毒症患者忌食,对黄豆有过敏体质者不宜多食。

  夏天吃毛豆的食疗作用:

  毛豆食物性味甘、性平,入脾、大肠经;毛豆具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、益气的功效;毛豆主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。

  毛豆虽好但不能多吃

  毛豆虽然对身体有好处,毛豆是高能蔬菜,每百克毛豆所含能量为123.0千卡,远远高于其他鲜豆类蔬菜和其他种类蔬菜。另外,毛豆中的脂肪含量也比较高,每百克为5.0克,而我们平时常吃的各种蔬菜的脂肪含量绝大多数都在零点几。

  毛豆的营养价值就是这些了,了解之后吃毛豆就更要控制数量了,敞开吃可能会让身体的营养过剩的。

2024-10-12 17:55:12

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