我们知道成人一天睡够8小时就可以了，睡的过多也会产生很多不良的后果。但是，很多人早上都有赖床的习惯，关掉响了N多次的闹钟，然后多给自己一会儿睡觉的时间，结果就越睡越想睡。起床后则急急忙忙的收拾一通，进行下一个任务。那么早上驱赶睡意的方法有哪些呢?下面听听我们养生专家对此有什么建议吧。
早上驱赶睡意的方法有哪些
1、使劲伸懒腰
早上驱赶睡意的方法其实有很多。最常见的就是伸懒腰，可以使身体从抑制状态平稳过渡到兴奋状态。建议大家主动加强一下伸懒腰的保健功效，养成使劲伸懒腰的新习惯。
具体做法：在自然伸懒腰后，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，双脚尖交替伸直与上钩，四肢尽量伸展的同时，逐渐用力，轮流向左右转体，大约持 续10~20秒。这样进行一点改进，增加一点花样，伸展身体，扩张胸廓，那么，全身肌肉的收缩和呼吸运动都会进一步加强，并且可以快速使你的大脑清醒。
2、左右大扭身
左右大扭身也是很有效的早上驱赶睡意的方法。可以加强腰背部和颈部肌肉的牵拉，对预防或缓解腰腿痛、颈背疼痛有积极的意义。
具体做法：在强化伸懒腰的动作结束后，取左侧卧位，左腿伸直，右腿弯曲从左腿上方跨过，并尽量远离左腿置于床缘，双臂水平张开，上身向右侧尽量 有节奏地扭转10~20次，同时将右膝尽量往左侧床面贴近，在扭转的最大幅度上静止10秒钟。然后，变换方向成右侧卧位，重复这个动作。
3、团身滚一滚
早上驱赶睡意的方法还有团身滚一滚。这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。
看完本文，关于早上驱赶睡意的方法有哪些你都清楚了吗?专家还向大家介绍说，使劲伸懒腰，左右大扭身，团身滚一滚这些动作还有助于活动身体的关节，有助于废气的排除，以及增加肺活量。身体器官的协调活动对养生保健有非常积极的作用。
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