“春困，秋乏，夏打盹儿”，这是很多女性在秋天会遇到的情况，人体困倦现象一年四季都会发生，秋天到来之后气温逐渐下降，人容易有一种懒洋洋的感觉，也就是“秋乏”。秋乏怎么办呢?这是一种自然的现象，是人体在不同季节中的自然生理反应，一般经过时间的调整情况就会自然而然的消除。预防秋乏做好秋季养生可以从饮食、睡眠、养室内植物和体育锻炼四个方面入手。
预防秋乏的方法
1、保证睡眠时间充足
很多人长期睡眠不足。进入这个时节之后，天气变得宜人，也更容易恋床。要改掉夏季晚睡的习惯，晚上10点左右就要准备入睡，养成早睡早起的习惯。另外，午睡非常重要，可以化解困顿的情绪。夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低点;中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。所以这两个时间段一定要入睡。
2、坚持合理营养，清淡饮食
秋季饮食保持清淡，营养合理。一些辛辣性食物、烧烤类的食物要尽量少吃或者不吃，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。因为这些食物容易加重秋燥。油腻的食物也不宜过多的食用，因为容易在体内产生让人困倦的酸性物质。
3、养成良好的锻炼习惯
坚持体育运动锻炼，以早晚锻炼为好。只有提高了抵抗力和身体的免疫力，才能战胜季节交替的时候，身体所出现的不适感。适合秋季的运动包括有登山、散步、做操等，简单的运动可以帮助情绪平静，解除秋乏。另外，适当的伸伸懒腰，也会让身体感觉到舒适。伸懒腰的时候可以让人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
4、室内养植物
秋乏的症状和人体缺氧有一定的关系，所以在室内放置一些可以吸收二氧化碳等废气的花草可以缓解秋乏。适合摆放在室内的植物有盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。家庭客厅等地方适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物可以对付从室外带回来的细菌和小虫子等，还可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
