汤是营养非常丰富的健康饮食，喝汤能够强健身体、防病治病。我们在煲汤的时候也要注意食材荤素的搭配，所谓“肉吃鲜杀，鱼吃跳”，一道营养丰富的靓汤首先要保证的就是新鲜的食材，其次就是要有一个正确的煲汤方法了，这样才能健康喝汤，喝出营养。下面，我们就来一起看一看，我们平时煲汤的误区都有哪些。
煲汤越久，营养越好
广东人有煲“老火汤”的习惯，认为汤煲得越久越够火候，营养也越好。所以，“老火汤”往往一煲就几个小时。其实，经过长时间的煲煮，许多营养素还遭到破坏，煲的时间越长，蛋白质变性越厉害，维生素被破坏得越多。老火汤仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，只能说比白开水多一点点营养。因此，煲老火汤时间不宜过长，一般以两小时以内为宜。
人人都能喝浓汤
“汤越靓，营养越高”，其实并非如此。猪骨、鸡肉、鸭肉等肉类食品经水煮后，能释放出肌肽、嘌呤碱和氨基酸等物质，这些总称为“含氮浸出物”。很显然，越美味的汤，含氮浸出物越多，包括“嘌呤”等就越多，而长期摄入过多的“嘌呤”可导致高尿酸血症，后者是引起痛风病的罪魁祸首。
吃肉不如喝汤
俗话说，“吃肉不如喝汤”，肉汤的鲜味往往超过了肉的鲜味，人们由此而误认为肉的精华都跑到肉汤里去了，汤的营养比肉好。其实，老火汤的鲜味，是因为经水煮后肉类中的一些含氮浸出物溶于汤内，但食物中的大部分蛋白质仍呈凝固状态留在肉里，而非溶于水中。煲两个小时以上的汤中，蛋白质含量也仅为肉中的5%左右，还有95%的营养成分留在“肉渣”中。因此，只喝汤不吃肉，只是满足了口感而已，而大量的营养成分还是在肉渣里，这是我们时常会犯的煲汤的误区。
喝骨头汤能补钙
“吃什么补什么，喝骨头汤补钙”，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2~3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300～400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。
以上就是我们给您介绍的煲汤的误区。还要特别提醒您的是，感冒的时候最好不适宜用煲汤进补，品性温和的西洋参也最好不宜食用，否则会加重感冒的症状。除此之外，汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而会遭到破坏，这些都是我们在平日煲汤时应该注意的小事项。
