有一个成语叫做多事之秋，这包括很多方面，比如随着季节的变化人的身体可能会遭受一些困扰，而做好这个时期的保健工作是非常重要的，现在就来认识一下秋季养生花生的功效。说到花生，不仅考虑到的尤其美味的效果，还有其很高的营养价值，让人喜爱。
1、控制食欲
花生是“高饱腹感”食物，因此可以让你感觉到特别饱，或者饱的时间更长。用花生当零食的人吃得更少。美国普度大学营养科学系教授博士说：“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因，而是所有因素协同作用的结果。”如果在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。
2、有助减盐
咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
3、稳定血糖
已经有研究可以证实，在吃饭的时候，如果把一份肉类换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
4、保持心脏健康
吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。
花生是养生方面非常不错的选择，秋季养生花生的功效，上述已经做出了介绍，既然花生有这么大的功效，那么就多吃一点吧，在生活中这是很重要的方面。
