对于那些经常对着电脑伏案工作的白领族来说受到的辐射危害是非常大的，因此白领一族要加强自我保健。白领如何饮食减少辐射伤害呢?
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如何饮食减少辐射伤害
如何饮食减少辐射伤害
对于长期对着电脑工作的上班最，很容易出现大脑疲劳缺氧的状况，想要保护健康的身体，可以参考以下几点饮食注意：
1、补充足够的钙质。钙质可以帮助大脑长时间运转工作，不易使大脑产生疲劳。
2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物，具有很好的抗氧化功效，可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐。
3、多吃一些健脑提神的食物，来增加大脑的营养，比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物，可使大脑能够更好的正常工作
治疗便秘的保健食品
办公室一族由于工作特点，一天活动量非常少，很容易引起便秘的情况， 而便秘会使很多的有毒物质囤积在体内，有时会出现头晕乏力的不适感觉，甚至还会导致脸上痤疮、皮肤粗糙以及高血压、心脑血管疾病等。
1、养成定时排便的好习惯。
2、补充可改善便秘的营养成分
对于便秘患者可以适当的饮用一些蛋白质和纤维素含量丰富的食物。蛋白质可以增强胃动力，可多饮用双歧酸奶和蛋白质粉。多摄取含有丰富膳食纤维的食物，像新鲜的蔬果和杂粮，这类食物可以使粪便膨胀，有助于排便。每天要保证喝3000毫升的清水，于清早起床空腹时喝一杯，在三餐之前可以喝一杯。在油脂的控制上也要好好计量，每星期吃一次红肉，可以减少粪便与肠道间的摩擦力，使排便更顺畅。
3、适当的进行一些户外运动。
友情提醒：办公室一族可以多吃以下这些食物
1、食用含有丰富胡萝卜素和维生素A的食物，像胡萝卜、红薯、南瓜、卷心菜、鸡蛋及动物肝脏等。
2、食用含有丰富b族维生素的食物，像新鲜的蔬果、芦笋、牛奶、酸奶以及动物肝等。
3、食用含有丰富钙质的食物，像牛奶等乳制品及黄豆制品、虾米、小鱼干等。
4、食用含有丰富维生素d的食物，像沙丁鱼、蛋黄等。
5、食用含有丰富维生素e的食物，像杏仁、小麦胚芽及全麦制品等。
办公室工作由于其工作特点，受到的辐射危害大，而且由于长时间不动，容易导致免疫力降低，从而导致各种疾病。因此，办公室一族要加强白领保健，保持一个科学合理的饮食减少辐射伤害。
