中医认为，肾是生命之源，无论是男人还是女人，肾脏出现了问题，都会给你的健康带来大影响。在日常养生保健中，补肾最关键。中医里有五大实用补肾方，只要你坚持使用，就能得到不错的补肾功效。
1.健脑补肾方
因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
制作方法：将核桃仁、枸杞子、女贞子、炒莲子、炒大枣装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
2.补肾壮骨方
用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。
原料：猪或羊腔骨500克，虫草20克，桂圆50克。
制作方法：猪或羊腔骨文火炖熟，虫草去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆，文火共炖，酌加调料即可。
3.补肾壮腰方
用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
原料：羊肉500克，山药500克，枸杞子100克。
制作方法：羊肉煲汤至肉烂，加入山药切成块，枸杞子，文火炖半小时，酌加调料即可。
4.补肾强身方
适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
原料：猪或羊肾一对，黑木耳100克，花菜200克，姜，蒜末，盐。
制作方法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳凉水泡开，花菜掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
5.滋补肝肾方
用于因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
原料：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，猪肝或羊肝50克
制作方法：枸杞子，冬虫夏草，百合，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟左右，加入猪肝或羊肝及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
无论你是否有肾脏方面的疾病，在日常养生中，积极做好补肾养肾的功效，都是很有必要的事。肾脏的养护，需要你从日常生活细节做起，注意饮食的健康搭配，生活习惯的改善，就能让你轻松得到健康肾脏。
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