经期保健需注意 改善经期综合症

  生理期对于每个女性来说应该都是比较烦躁的吧。因为在那个期间女性的情绪很不稳定,很容易发怒,而且有的女性还有痛经的症状,那女性在经期如何保健呢?经期做好保健也可以在生理期间轻轻松松的渡过哦。现在就跟着小编一起来了解下女性在月经期间应该注意的问题。


女性在经期如何保健

  1、清洁卫生

  在生理期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,以淋浴最好;卫生巾、纸要柔软清洁;月经带、内裤要勤换、勤洗,大便后要从前向后擦拭,以免脏物进 入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴,可以淋浴,防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

  2、注意保暖

  生理期间毛细孔皆放大,应注意气候变化,尤其要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。基本的保暖工作一定要 做好,特别是对于下腹部以及四肢的保暖工作必须要做到位。同时在经期还要注意,千万不要淋雨、涉水或游泳,以此来避免着凉。在日常生活中,经期时不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口,同时也不要用凉水洗澡、洗脚,这样会导致月经不调等症状。

  3、保持精神愉快

  虽然说在生理期间情绪浮动比较大,但是只要你保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,在经期也一样会有好心情的。

  4、避免过度劳累和吃辛辣的或生冷的食物

  在经期期间要多注意休息,保证好充足的睡眠。还要避免吃一些刺激性的食物。

  小编碎碎念:女性在经期如何保健现在应该有所了解了吧。在生理期虽然女性都比较敏感,脾气都有点暴躁,不过这些都是正常现象,只要你自己多注意点,保持好心情,其实生理期也不是这么难过的,女性朋友一定要在经期期间多注意以上小编提到的问题哦。

  推荐阅读:

  最适合女性生理期吃的滋补品

  美白控必知:古今中外美白防晒秘籍

2024-10-16 01:11:29

Related Articles

绕开经期保健4大误区 经期舒心过

没有哪个女性甘于忍受生理期痛经都饿折磨,因此很多女人也都知道做好经期保健工作,但保健方法林林总总也有不少女人容易陷入一些生理期保健误区.接下来,网女性频道小编就为你细数各个年龄阶段女人所犯的4个保健养生误区,让你绕开误区,安然.舒心度过生理期. 误区1:十八九岁没来月经期很正常 纠正:专家说,门诊中有好几个女孩十八九岁甚至二十多岁了还没来月经期,由于妈妈年轻时也这样,所以一直以为没题目.但随着生活水平的不断进步,初潮的年龄也较以条件早.正常来讲,女孩一般16岁以前就应该来潮了,假如18岁未见月经

经期需穿宽松经期绝不能做四件事

生理期是女性最需要保护自己的日子.同时也是一个月中最脆弱的日子,由于流失经血,身体虚弱,如果不注意调理就容易引发健康问题.很多女性不注重经期保健,频繁触犯经期禁忌,结果就会引发痛经.贫血.妇科炎症等问题!今天,网女性频道小编就带你一起来看看那些在生理期里不能做的事情. 禁忌1.穿紧身衣裤 很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣,认为可以免除侧漏的尴尬,还可以缓解腹痛,其实这样做是不科学的.穿紧身衣与子宫内膜异位症的发生有某种联系,因此起码在经期不要穿紧身衣服.如果女性常穿紧身内衣,尤其在月经期,易使经血

8个养生妙招 改善经期不适

女性生理期的那几天,对于有的人来说,应该是很痛苦的,因为有些女孩在每个月的那几天,身体不仅会感到不适,而且脾气也会变得暴躁,那出现这些问题的原因是什么呢,要怎么样调理才能改善经期不适呢,小编来帮你解答一下吧. 8个养生妙招 改善经期不适 1. 多吃含钙丰富的食物 健康专家说,在经期来临之前,女人体内的雌激素分泌会大大增加,这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中,当身体中的矿物质钙含量不足时,女人的情绪起伏就会变大,容易出现头疼和身体浮肿的症状,还特别容易产生饥饿感. 但健康专家也发现,只要在经期来临前

生理期保健四贴士赶走经期综合症

怎么过好经期?经期注意事项有哪些?每月一次的生理期,总是给生活带来诸多不便.我们只有细心呵护,好好调养,才能远离月经不调.痛经等月经病.经期保健如何进行?网健康教你从四个方面调理,做好经期保健,远离经期综合症.还等什么,赶紧一起来看看吧. 一.经期吃什么 1.蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类.蛋.豆腐来补充经期反流失的营养素. 2.维生素B群:多吃葱白.木耳.花生.核桃.大枣等来补足维生素B群. 3.高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和

四个方法缓解痛经改善经期综合症

很多女性都有痛经的困扰,间歇还引发心情郁闷.脾气暴躁等经期综合症,尝试很多办法都没有办法改善.解决.女性痛经怎么办呢?网小编分享日常四个小方法,缓解痛经.改善经期暴躁综合症,让你舒适度过月经期. 一.服用维他命 医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状.痛经以腰脚酸痛.腹部抽痛.乳房胀.抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1.B2的食物,如:糙米.胚芽米.肝脏.杏仁.乳制品等.而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C.E的食物,如:黄.绿色蔬菜.橙子.柠檬.

怎么改善经期量少的现象

怎么改善经期量少的现象
在生理期,女性比较关心量多量少的问题.众所周知,女人来月经是很正常的现象.但是,有些女性讨厌来月经,觉得来月经很麻烦,月经第一天就很少.针对这样的情况,女人需不需要看医生呢?MM们则呢么改善月经量少的问题呢?掌握方法很关键,所以,小编在这里就给大家介绍一些改善经期量少的方法. 女性怎么掌握改善月经量少的方法?这些生理期的技巧有很多,然而这些改善女性月经量少的方法都需要大家去关注,去了解,去实施,才能变得有意义. 1.生活要有规律 生活中,经常上夜班或是经常熬夜的女性朋友们,普遍会出现月经不调的情

日常经期保健必备保养方法

我们女性在生理期需要做好哪些保健措施呢?其实,春季经期的保健措施也是相当重要的.因此,你知道女性如何保健自己吗?其实,我们女性需要改掉一些可能影响我们康体健康的几个坏习惯.那么,接下来,我们一起来看看这些不好的因素,从而做好一些必备的日常保健措施,现在,一起来看看吧! 日常经期保健必备保养方法 第一招 春季女性如何做好经期保健呢?其实,我们女人的脾气和自控能力是结合在一起的.自控能力很大程度上是由个性带来的,但是如果你忽视培养自己的自我控制欲望的话,很容易导致你的生活陷入自暴自弃的状态,不妨开始

经期保健技巧 帮你甩掉痛经烦恼

经期保健技巧 帮你甩掉痛经烦恼
女性在生理期的时候,很多都会有痛经的症状.有的是自己的体质就易痛经,还有的女性是没有注意经期保健,而造成的痛经现象.那么,怎么样才能摆脱痛经呢?今天小编就来告诉大家经期保健的小技巧,一起来看看吧! 怎么样才能摆脱痛经 1)饮食有节:在生理期的时候饮食一定要清淡,不要吃冷的食物,不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血.要多喝开水,多吃水果.蔬菜.保持大便通畅. 2)调节情志:经期的时候很多女性情绪都很不稳定,易发脾气,在这个时候一定要保持情绪稳定,有一个愉快的心情. 3)清洁卫生:经期要保持外阴清

女人经期保健的几种方法

女人经期保健的几种方法
每个正常的女人都是逃脱不了生理期的,我们知道生理期如果不做好护理的话会有很多的疾病发生,所以经期保健非常的重要,很多的女人不会护理,那么今天小编就给你解决这个难题,告诉你经期保健的方法 (1)避免房事:月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病 菌的能力大减.如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎.若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症.也可造成经期延长,甚至崩漏不止.因此,妇 女在行经期间应禁止房事,防止感染. (2)勿乱用药:一般妇女经期稍