早上晨练对健康有哪些好处

　　现代人越来越注意保健身体，有不少人都喜欢在早上晨练。中医认为，经常晨练，不仅可以让你呼吸新鲜的空气，起到清肺的效果，还能增强体质，让你身体更健康。究竟，晨练对于健康还有哪些好处呢?

　　晨练后半小时内即能恢复到平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到晨练前水平。以心率为例，如果运动量过大，晨练结束后5～6分钟内，心率比晨练前还要快6～9次/10秒，而且半小时内不能完全恢复平静。晨练后应该精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、身软乏力、头昏目眩，则说明晨练运动量过大。

　　晨练以达到刚出汗或少量出汗的程度为宜。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。晨练后，早餐食欲好，食量增加，反之说明运动过量。通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习、工作效率提高，表明运动量恰到好处。如身体消瘦、多病，学习、工作效率下降，则说明晨练的运动量掌握不恰当，应及时调整。

　　所以说，我们在家庭调护的时候，千万不要忘了晨练。适度的晨练，可以让你有充足的精力，还能让身体得到养生保健的效果。早睡早起，坚持晨练，这些看似简单的养生方法，会让你身体体质更加健康。