跳绳是很多女孩子喜欢玩的游戏，跳绳也是一项运动方式，在运动减肥的方法中，跳绳也是可以帮助肥胖的女人减肥的，但一定要掌握正确的跳绳姿势，只有姿势正确，才不会跳绳的时候伤害到自己。
跳绳看似很简单，看到别人跳的很轻松，自己跳就未必就容易，正确的跳绳姿势可以帮助大家能跳得更好。
1.选择合适长度的绳索。将绳子踩在脚下，屈肘90度，绳子的两端正好与肘同高。
2.双脚并拢，双膝微屈，运动中始终用前脚掌着地，脚后跟不着地，保持脚尖超。
3.膝关节要同脚尖对齐。
4.当落地曲膝时，膝关节不要超过脚尖，跳起来伸膝时，不要锁膝或过分伸直。注意脚踝、膝关节的缓冲，使动作看起来富有弹性，这就是正确的跳绳姿势。
5.上体保持正直，挺胸、瘦腹、沉肩，下颚微收，双眼平视前方，双肩自然放松，使手腕、肘关节、肩关节均匀发力。
6.运动中还可以使用单腿交换跳。
7.注意保持均匀的呼吸，尽量用鼻子呼吸。
以上都是正确的跳绳姿势，对于想要利用跳绳来减肥的女人来说，跳绳的确是一项简单又很有效的减肥方式，但一定要掌握正确的跳绳姿势，否则跳绳不会给自己带来快乐，还会导致身体上的不舒服。
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