眼看着夏天一天天热起来了，夏天暑湿气重、水份流失快，易出现疲倦、头晕、口干舌燥、食欲不振及肠胃不适，如恶心、腹泻等问题，专家表示，要改善以上症状，可将藿香、高丽参、茯苓、山药等材料，与饭或白米熬煮成粥品，能补充水份外，还有助补气、去暑湿、健脾胃，平时也可按压足三里穴、百会穴等穴位，促进血液循环、帮助消化及提神醒脑。一起来看看该怎么做好夏季养生吧。
喝粥品
藿香紫苏粥
材料：藿香、紫苏各10克、饭1碗。
功效：藿香、紫苏去暑湿、开胃，食欲不振、易疲惫及头晕、想吐者适用。
做法及吃法：材料加300c.c水，以大火煮开后转小火煮5~10份钟至略呈稠状，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。
补元气参粥
材料：高丽参1片、米1杯。
功效：高丽参补气提神，适合起床后精神不济及脸色苍白、汗多易中暑者。
做法及用法：将白米洗净后放入高丽参并加入3碗水，再用电锅熬煮成粥即可，建议当早餐食用，每次吃1碗。
参须茯苓粥
材料：人参须20克、茯苓及白朮各10克、白饭1碗。
功效：人参须补气生津、茯苓利水、白朮补脾胃，晨起疲累、易腹泻者适用。
做法及用法：材料加500c.c水，以大火煮开转小火煮5~10份钟至稠状，每次吃1碗，中午前食用完毕。
山药益肾粥
材料：新鲜山药50克、稀饭1碗。
功效：山药可健脾胃、益肾气、止泻痢、强筋骨，适合食欲差、疲累者食用。
做法及用法：将山药去皮切块、用果汁机打成泥后和入稀饭中即可，每次吃1碗，可取代3餐中的1餐。
按穴位
以下各穴道按法皆为以指腹按压，每次10~15下，想到就可随时按。
足三里穴
位置：膝盖外侧凹陷处往下约4指宽处。
功效：益气、健脾胃、促进消化、增食欲及纾缓肠胃不适。
百会穴
位置：头顶正中央凹陷处。
功效：促进血液循环、提神，改善气虚无力及精神不济状态。
小编寄语：除了以上几点，女性在夏天可多吃苦味食物来做好饮食调理如苦瓜、白果及芥兰等深绿色蔬菜，可解热去湿、清心健脾、提神醒脑，有助改善因暑湿气重引起的倦怠、烦躁感。
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