近些天来，全国很多地方都弥漫着浓浓的雾气，即我们所谓的“雾霾天气”，尤其是首都。而雾霾天气最先伤害的就是我们的呼吸道粘膜。保健专家指出，呼吸道黏膜最怕“雾霾天气”。
呼吸道黏膜由纤毛和弥散的淋巴组织组成。纤毛是扫除病毒、细菌等有害物质的高手。我们会咳痰，就是纤毛发挥“清扫”作用的结果。纤毛通过不停的规律性摆动，将进入到呼吸道的颗粒、异物等排出体外，使进入肺泡的气体几乎清洁无菌。淋巴组织具有吞噬病原微生物的功能，是人体免疫力的重要屏障。
纤毛厉害，但也非常脆弱。烟草是它最讨厌的“敌人”。这是因为烟雾中的有害物质如尼古丁、焦油、可吸入颗粒物等，会打乱纤毛的“工作节奏”，并让它们变得越来越少，越来越短，从而破坏了呼吸道的防御机制。但及时戒烟，受损的纤毛可能可以得到修复，重新帮助你防好呼吸道疾病。如果烟龄过长，气道结构受到损害，就会引发慢阻肺。
呼吸道黏膜很爱干净。除了吸烟外，被污染的空气、炒菜时的油烟都是呼吸道黏膜不喜欢的东西。因此，在雾霾等PM2.5含量高的天气，呼吸道疾病患者、慢性病患者和老人等，应减少外出，或外出时不要忘记佩戴N95口罩，并尽量少开窗户，减少进入室内的有害气体。
温馨提醒：呼吸道黏膜最怕“雾霾天气”。所以不要小看这些伤害呼吸道粘膜的有害物质，长期下去的话，会引起肺部疾病。所以尽管爆炒、油炸等中国特有的烹饪方式会带来美味，但也应有意识地尽量多用蒸、煮、涮等方式做饭。